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让白领一分钟塑身“小秘籍”
 

        *跳跳绳:徒手跳绳,手脚动作要配合、协调,坚持一分钟左右。此动作可加快血液循环,改善疲劳状态。

        *踢踢腿:原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,类似于正步走的动作。

        *拍拍肩:腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血的作用。

        *扭扭腰:将双手放在腰间,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。




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