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【健康知识】如何有效应对产后抑郁症
产后抑郁
       产后妈妈的情绪稳定特别重要,这不仅关系到母乳喂养的顺利进行,与妈妈的心理健康也有很大关系。如果产后妈妈情绪不稳,很可能引发产后抑郁,从而患上抑郁症。
        辛苦的十月怀胎,兴奋地迎接宝宝到来,可在这之后,有些妈妈的问题就来了。在孩子出生后,原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁,有的甚至脾气变得很坏。“产后抑郁症”这个词,我们经常听说,可它到底有多严重?
        产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
 
发病时间与概率
        典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。
        产后抑郁症的发病率在15%30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在36个月自行恢复,但严重的也可持续12年,再次妊娠则有20%30%的复发率。
 
产后抑郁的病因
     1.完美主义的性格
        过于追求完美主义,或对自身期望过高的女性,遇到困难往往不愿意寻求帮助,又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己,或不承担共同养育的责任,她们会觉感到压力过大而抑郁。
        2.怀孕期间有严重的情绪波动
        怀孕期间有过严重的情绪波动,如搬家,有亲朋离逝等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。
         3.内分泌变化的影响
        由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化,尤其是产后,体内激素水平急剧变化,常常会导致产后抑郁症的发生。
        4.遗传因素
        有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。
        5.躯体疾病成为促发因素
        有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。
 
产后抑郁的表现
       1.情绪的改变
       患者最突出的症状是持久的情绪低落,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。
        2.认知改变
        患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。
        3.意志与行为改变
        患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。
        4.躯体症状
       大多数产后抑郁患者都有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状。
 
产后抑郁的治愈方法
      1.摆正好自己的心态,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
       2. 不要过于强势,给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
       3. 尽情的宣泄自己的情绪,找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨。
       4. 将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
        5. 适当做一些放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
         6.如用上述方法仍未能有效缓解产后抑郁的症状,无论产妇或家属,请尽快到正规医院寻求专业心理医生的帮助。
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