孕期便秘该如何预防
为什么孕期会出现便秘：
1、妊娠期胃动素分泌减少，肠道蠕动减慢，导致大便排出困难。
2、孕期激素变化导致孕妇呕吐、食欲减退，摄入过少，导致便秘。
3、孕期妇女摄入蔬菜、水果等膳食纤维减少，使粪便对结肠的刺激较小，肠道蠕动减少。
4、孕妇有久坐或长时间卧床等不良生活习惯，粪便对肠道刺激不足，可导致排便困难。
5、日常生活中，有经常压抑便意、如厕时间过长、排便注意力不集中等不良的排便习惯。
6、妊娠导致工作、生活环境改变，女性心理压力增大，也可诱发便秘的发生。
如何避免出现便秘
孕妇由于身体和饮食的改变是比较容易发生便秘的，所以怀孕之后要注意预防便秘的发生：
1、首先要有一个好的饮食习惯，进餐要避免过于精细化，粗粮细粮要搭配食用，多吃一些膳食纤维比较丰富的蔬菜以及水果，要定时进餐，不要暴饮暴食，平时也可以适当地喝一些酸奶，酸奶是比较易于消化的，而且酸奶中的乳酸菌在进入肠道之后，可以抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌，在肠道中产生毒素，从而会预防便秘。
2、也要注意定时排便，养成一个好的排便习惯，并且适当的运动来增加肠胃蠕动能力，避免长时间地久坐。
3、建立良好的排便习惯：每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
4、要保持心情舒畅，避孕精神紧张，压力过大，另外平时要注意适当地饮水，日常饮食也要避免过量补充营养。
如果通过改变饮食及生活习惯，孕妇的便秘症状不能得到缓解，可以选择适当的药物进行治疗。
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